上海马拉松本月30日就将鸣枪。作为每届“上马”赛前的“热身”，“上马加油站·跑友沙龙”今天下午在安利体验馆·美好剧场举行。“上马加油站”来到第十个年头，今年第一次把一位音乐家请到台上。在“美好剧场”里，著名钢琴艺术家孔祥东坐在灯下，像老朋友一样，普通话里不时穿插几句沪语——轻松、亲切，掌声一阵阵。
上马将近，仿佛这座城市的脚步也快了起来。场外，跑者们谈配速、谈训练计划；台上，孔祥东聊起了他的“起点”。
“我这辈子从来没想过自己会去跑步。一直是‘拿手指在跑’，从没想过‘用脚去跑’”“五十岁那年，我照着镜子对自己说：这不是我想要的样子”……那一天，他还没跑鞋，穿着一双很重的皮鞋，从上海图书馆到城隍庙同花证券，再走回去。累，但开心——很久没这样“走到街上去”。第三天，他给自己写下一句：“要用自己的脚步，去丈量生命中爱的距离。”
他把“如何开始”说得很实在：先出门。给自己定最低行动门槛——“快走十分钟也算”。把需要意志力的环节同花证券，变成不用反复决定的日常。他说：“先把出门这件小事做好。”又说：“固定时间、固定路线、固定同伴，仪式感是有用的。”
他也不回避那段有些阴霾的岁月。情绪的阴影里，他靠专业治疗，靠音乐，也靠走出家门这一步，一点点把生活拉回正轨。跑步不是药，但像一只节拍器：把作息拨回来，把强度拧回去，把专注聚起来。
谈到“怎么跑得像自己”，他给了一个音乐家的隐喻：“我在跑步机上背谱，按曲子的速度标记来定节奏。快板就快一点，慢板就慢一点；三十五分钟一首协奏曲，快—慢—快，身体和音乐就有了同一个呼吸。”他会看心率，会参考配速，但不被某一个数字牵着走：“不图快，不图强，我想长期可持续。”
他提炼的这套节拍哲学落到普通人身上，笔者的理解是四件小事：先出门：最低门槛也算数，别被心理门槛绊住；先秩序：睡眠、饮食、强度先稳住，再谈速度；先长久：用“周”“月”看训练，不和昨天的自己较劲；先人间：跑步是和城市重新握手、和他人互相点头打招呼的一小步。
“先人间”这一条，他说得尤其暖：“我特别相信问候的力量。在小区，我会主动同保安、环卫阿姨打招呼。十个人里有一个回以微笑，那就是小确幸。我们不是独美其美，是美美与共。”
孔祥东还未亲身参与过上马，但他看上马的角度，更像一个细腻睿智的观察者：志愿者、补给站、轮椅选手、清晨的街景……他觉得，马拉松是城市文明的标配；在热度之外，更该记住三个词——安全、秩序、长期。这和当下赛事强调的方向一致：循序渐进、科学训练、量力而行、平安完赛。
笔者想起海派作家常写的“日常之光”。今天，孔祥东没有摆出“励志宣言”，只有真情实感：从最小的一步开始，把节拍找准，其他交给时间与日常。“跑步不只是迈开双腿，是让我们重新张开热爱生活的翅膀。”孔祥东说。
本次活动由解放日报·上观城事频道、上马组委会和安利（中国）日用品有限公司联合主办同花证券。
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